jakie ćwiczenia

Rude a jakie robisz ćwiczenia na brzuch? tu też musisz uważać na odcinek lędźwiowy. Pitt hehe no i widzisz jak mnie nie znasz- ja żyję muzyką, różną Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-27 17:54:33

kazdy trening na kazdego inaczej działa. Musisz dopasować do siebie sam, jakie cwiczenia najlepiej na ciebie działaja. Pozdrawiam

[...] ale w poniedzialek srode i sobote zawsze sie rozciagam i to tymi samymi cwiczeniami rosciagam sie pzed treningiem a trening nie jest zbyt intensywny czyli jedna seria pompek jakies 30 pompek potem niby podciaganie nie wiem jak to nazwac moge jakies zdjecia zamiescic potem ekspandor i cwiczenia rozluzniajace czyli jakie wymachy itp aha i jusz nioe [...]

A jaki masz w domu sprzęt? Dopiero mam zamiar kolekcjonować. Mam twister z linkami, ostatnio kupiłam drążek i swiss ball. Łydki dla mnie w tym momencie to masakra, zmniejszą się optycznie, jeśli popracuję nad udami? I jakie robić ćwiczenia?

A jakie ćwiczenia wykonujesz?

[...] I sprawdź tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 To samo jest z wiosłowaniem i ściąganiem drążka. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 A tu masz do poczytania całość i zobacz jakie ćwiczenia na jakie partie mięśni oddziałują. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-27 23:52:29

[...] Tricepsy - Przedramiona - Łydki Pamiętaj, że różne rodzaje pompek mogą angażować różne partie, ja się na tym nie znam ale jak poszukasz to znajdziesz... Znalazłem za Ciebie, ale sam musisz sobie poczytać. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na końcu masz "trening domatora" i masz tam rozpisane jakie ćwiczenia jakie partie mięśni angażują.

Dobieram sobie odpowiednie ćwiczenia do ACT i nie wiem jakie ćwiczenia dać na dwugłowe ud i prostowniki grzbietu. Ćwiczenia są robione w domu także maszyna ta na nogi odpada. Ze sztangą mógłbym robić MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH (dwugłowe ud) i zwykły MARTWY CIĄG (prostowniki). Z tym, że tak naprawdę to oba te ćwiczenia trenują i mięśnie [...]

[...] wogóle nie idzie do przodu a jest to chyba zwiazane z tym ze mam słaby sprzet do cwiczenia i na klate tylko ławeczka płaską bo na skos nie da rady i moje pytanie jest takie jakie cwiczenia mógłbym robic na klate?ale z tym problem ze skos odpada;/ i nie wiem co bym jeszcze mógł na klate robic bo na płaskiej chyba jej nigdy nie rozbuduje ;/cwicze [...]

[...] żebym ćwiczył mięśnie dwugłowe ud. Bardziej czuję właśnie dolne partie grzbietu. Po trzecie, ćwicząc martwy ciąg też nie czuję zbytnio że ćwiczę grzbiet. Myślałem, że może jakieś ćwiczenia poza siłownią na wzmocnienie kręgosłupa? - Jakie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 [...]

wiec jakie ćwiczenia na tric i bic proponujecie? wiec może ktos mi odpowiedzieć na moje pytania?dziękuje:) Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-08-28 12:24:44 Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-08-28 12:41:58

[...] bylem pierwszy raz na silowni, w sumie bylem juz 3 razy. Troche sobie pocwiczylem. Poszedlem zobaczyc ile wycisne na klate stopniowo dokldalem sobie coraz wiecej i ostatecznie tego dnia wycisnalem 50kg, a 2 dni pozniej 55kg. Chcalbym sie dowiedziec czy to dobry wnik czy raczej nie. I hcialbym sie dowiedziec jakie ćwiczenia powinienem wykonywaac.

[...] są bardzo zróżnicowane i problem w rzeczywistości zapętla się dla mnie. Otóż powołując się na wasze doświadczenie, chcę zapytać jaki sprzęt dla początkującego oraz jakie ćwiczenia. Podajcie przy okazji jego markę. Czy np. "Ketlon" wystarczy? Chciałbym trenować większość partii ciała. Chodzi mi głównie o wygląd i kondycję, choć nie [...]

Widzę rozwinął się temat o skuteczności pewnych ćwiczeń na brzuch ja pozostanę przy tym co zaproponowałem wcześniej.i za 16 tygodni dam zdjęcia z efektami:)Morales jakie ćwiczenia mam dodać?

skl15 ja wiem co to jest trening domatora i sam jusz ulozylem sobie plan i nie wiem czy mam wg niego czwiczyc czy mam stosowac trening obwodowy mi chodzilo zebys mi napisal jakie cwiczenia moge zastapic ekspandorem

ja ten trening domatora znam ja to jusz czytalem mi hodzi jakie cwiczenia moge zastopic z tamtego co mi wczesniej podales jakie cwo=iczenia moge zastepowac ekspandorem

Trening dla 40sto latki ze skrzywieniem kręgosłupa na poprawienie wyglądu sylwetki i jędrności ciała, co polecacie? Jakie ćwiczenia (zakładając ,że mówimy o domowych warunkach) mówimy o osobie dośc szupłej, co proponujecie jakiego typu ćwiczenia i jaki program?

[...] nie jestem zbyt obeznany w tym temacie. Czytałem wiele podwieszonych tematów, używałem opcji wyszukaj, ale to nie dało odpowiedzi na moje wszystkie pytania. Podsumowując - jakie ćwiczenia (oprócz podciągania na drążku nachwytem w szerokim rozstawie ramion) mogą mnie na dłuższą metę poszerzyć oraz jak dodać te ćwiczenia do treningu autorstwa [...]

Ciezki, czyli robisz wielostawowe, niekoniecznie kulturystyczne cwiczenia (jak np. zarzut silowy, polecam) i dajesz z siebie wszystko. EDIT. O matko, jakie ciezary. Jestes prawie 90kg chlop, dorzuc na sztange, bo nic nie zbudujesz. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-29 09:32:23

Witam! chciałbym się dowiedzieć jakie znacie praktyczne porady aby wzmocnić ale i pogrubić mięśnie szyi. Wykonywałem pewne ćwiczenia na szyje w czasie wakacji ale nie dało to rezultatów i sie nie dziwie bo za mało czasu i ćwiczenia może nie takie. Leżąc na plecach na łóżku, głowa zwisa w dół (od początku karku do końca, głowa swobodnie wisi poza [...]